給自殺遺族的建議

（1） 認清死亡的事實，面對和死者的分離，去感覺哀悼的情緒。不過度評價或渲染自己的悲傷。可以幫助你有意識地回到當下，知道自己為何而難過並正視自己的悲傷。

（2） 適時地喘息，把時間留給自己，允許自己有不悲傷的時刻，將關注的焦點、生活的重心回到自己的身上。

（3） 描述與感受回憶，讓你在想起對方時，著重在你們之間的美好回憶。這可能會因為感受到「失去」而不太舒服，但也能幫助你有意識地學習如何跟痛苦相處。

（1） 可以利用各種方式表達自己的思念 （如寫作、繪畫等創作），藉由你們之間的回憶、理念與愛，讓連結延續，讓你們不會因為死亡而分離。

（2） 重新解讀死亡經驗對生活造成的影響，可能會激發一些新的體悟，可能讓你更珍惜眼前與親友的相處、可能會將死亡的悲憤化作創作的動力。

允許自己哭，允許自己釋放悲傷，才有空間容納其他情緒進來。

在困頓的時期能夠有多幾個抒發的對象，或情緒上可以相互扶持的人，能比較穩定地度過這樣的時期。

尋求專業的醫療或心理諮商資源，可幫助你在生心理以及生活中找到一個平衡。